Ushbu mavzu bo'yicha tezkor Google qidiruvi odatda shifokorlar tomonidan uyqu muammolariga yordam beradigan dorilar ro'yxatiga olib keladi. Melatonin qo'shimchalari kabi boshqa variantlar retseptsiz yoziladigan variantning yaxshi namunasidir, ammo agar siz to'g'ri sifatli va ko'p miqdorda uxlashingizga jiddiy to'sqinlik qiladigan holatda bo'lsangiz, shifokor, ehtimol, maxsus dori-darmonlarni tavsiya qiladi.
Bunday dorilar va qo'shimchalar to'liq qonuniy bo'lsa-da, sintetik dori-darmonlarni qabul qilish ko'pincha uning kamchiliklariga ega bo'lishi mumkin. Berilishi kerak bo'lgan savol: bulardan ko'ra tabiiy yordam shakli mavjudmi? Javob: CBD (cannabidiol) ga qarash.
Boshqa tezkor Google qidiruvi CBD-dan foydalanishning ko'plab afzalliklarini ochib beradi. Ushbu maqolada, ammo, bizCBD ning uyqu sifatiga ta'siri va chuqur, tinch tungi uyquga qanday yordam berishi mumkinligini chuqurroq o'rganish kerak.
Nima uchun uyqu muhim?
CBD va uyqu o'rtasidagi munosabatni muhokama qilishdan oldin, nima uchun yaxshi uyqu juda muhimligini ko'rib chiqamiz. Bu savolga umumiy javob shundaki, bu bizning tanamizni kundalik stressni tiklashga va tiklashga yordam beradi. Barchamiz bir necha soat uxlaganimizda paydo bo'ladigan charchoq va ruhiy tuman tuyg'usini bilamiz.
Biroq, uxlash nafaqat o'zimizni kerakli energiya bilan ta'minlashdan ko'proq narsani anglatadi. Birinchidan, bu bizning immunitet tizimimizni mustahkamlashga yordam beradi, ruhiy salomatligimizni himoya qilishda bizni sog'lom saqlashga yordam beradi. To'g'ri uyqu tartibi bizni 2-toifa diabet, yurak xastaligi va past libidodan himoya qiladi.
Shunday qilib, yomon uyqufaqat asabiylashish va g'azablanishni keltirib chiqarmaydi. Ammo buni chuqurroq tushunish uchun biz uyqu davrimiz qanday ishlashini bilishimiz kerak.
Uyqu aylanishi nima?
Kutish murakkab mexanizmdir. Uyqu tsiklida besh bosqich mavjud.
Dastlabki to'rtlik REM bo'lmagan, ya'ni "tez bo'lmagan ko'z harakati" fazasi deb nomlanadi, beshinchi bosqich esa REM, ya'ni "tez ko'z harakati" fazasi deb nomlanadi.
Ushbu uyqu tsikli taxminan 90 daqiqa davom etadi. Nrem va REM bosqichlarida o'tkaziladigan vaqt tun davomida o'zgarib turadi. Uzluksiz uyqu juda zarur va bunga erishish uchun 4-6 soat davomida ketma-ket 24 tsikl kerak bo'ladi.
O'rtacha kattalar uchun kechasi 6 dan 8 soatgacha uxlash kerakligi umuman qabul qilingan haqiqatdir. Juda kichik bir qismiaholi, atigi 5%, kognitiv va jismoniy nojo'ya ta'sirlarsiz besh soatgacha beg'ubor ishlashga qodir.
Uyqusizlikning oqibatlari - uyqusizlik vaqti-vaqti bilan yoki doimiy bo'ladimi-muhim ahamiyatga ega va ko'plab zararli ta'sirlarga olib kelishi mumkin; bular tabiatda darhol va kumulyativ bo'lishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, umumiy sog'liq va farovonlikning barcha jihatlari yomonlashishini kutish mumkin.
Uyquning etishmasligi va / yoki sifatsiz uxlash muddatidan oldin qariydi, qaror qabul qilishni buzadi va shikastlanish xavfini oshirib, sport ko'rsatkichlarini keskin pasaytiradi. Spirtli ichimliklar yoki dorilar yordamida uxlab qolish uzoq vaqt davomida ham foydali emas; ong va tanaga regenerativ uyqu kerak.
CBD qanday ta'sir qiladiuyqu
Keling, CBD ning uyqu tsiklidagi roli haqida bir oz gaplashaylik.
CBD inson tanasi va ongiga endokannabinoid tizimi (ECS) va boshqa kanallar orqali bir necha jihatdan ta'sir qiladi. ECSDA CBD ikkita asosiy kannabinoid retseptorlari, CB1 va CB2 uchun zaif bog'lanish afinitesiga ega, ammo anandamid kabi endogen neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Va bu ECS gomeostazni qo'llab - quvvatlashga yordam beradi-bunga faqat sog'lom uyqu bilan erishish mumkin.
ECS - dan tashqari, CBD serotonin, TRPV va boshqa retseptorlari turlari bilan bog'liq bo'lib, ular kayfiyat, og'riq va boshqalar kabi sohalarni tartibga solishga turli xil ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri, CBD ta'sirini nisbatan yangi maqomi tufayli hozircha aniqlash qiyinkannabinoid, lekin bu yaxshi uyqu erishish uchun Mia yordamida odamlarni oldini olmaydi.
Shuni yodda tutgan holda, kannabidiollarning sog'lom uyqu uchun mas'ul mexanizmlarni qo'llab-quvvatlash uchun qanday ishlashi mumkinligini ko'rib chiqamiz.
CBD va uyqusizlik
Ko'plab uyqusizliklarning umumiy jihatlari nimada? Ko'pchilik shunday yanada uxlab ishonchsizlik abadiylashtirish, overthinking bir tsikl xususda, hushyor yolg'on.
Shuningdek, jismoniy, hissiy va ruhiy salomatlik masalalari bilan kurashadiganlar ham bor - surunkali bel og'rig'i yoki migren kabi omillardan tashvish, o'tkir stress, depressiya va HK. - bularning barchasi odamning etarli darajada uxlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Keyin u o'zini o'zi bajaradigan bashoratga aylanadi, bu erda doimiy uyqusizlik bu sharoitlarni yomonlashtiradi va shu bilanuyquni yanada qiyinlashtiradi va shuning uchun tsikl davom etadi.
Qizig'i shundaki, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBD uyqusizlikni qo'zg'atishi va / yoki kuchaytirishi mumkin bo'lgan taranglikni, tashvish va xavotirni engillashtirishga yordam berish qobiliyatiga ega. Masalan, 2019 yilgi tadqiqot, unda 72 ishtirokchiga har kecha yotishdan oldin 25 mg CBD kapsulalari berildi va 79,2% birinchi oydan keyin xavotirga tushdi. Ayni paytda, ularning 66,7% uyqu odatlarining yaxshilanishini boshdan kechirdi.
Xuddi shunday, hayvonlar va insonlar ham bir 2014 o'rganish CBD ham ko'pchiligimiz aziyat asabiylashish va kunduzi uyquchanlik kamaytirish uchun yordam qilib, kun davomida bedorlik targ'ib mumkin, deb vahiy.
CBD va stress
Vaqti-vaqti bilan yoki vaziyatli stresshayotning mutlaqo normal qismi, imtihon oldidan nervlar bo'lsin, ish bilan suhbat yoki yaqinlashib kelayotgan kontsert namoyishi va boshqalar haqida tashvishlaning.
Ammo, agar stress shunchalik kuchli bo'lib qolsa, kundalik hayotning boshqa jihatlari jiddiy ta'sir ko'rsatsa,u holda bu me'yordan oshib ketadi. Bunday doimiy stress yurak xastaligi, ovqat hazm qilish muammolari yoki hatto depressiya kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Hatto miya kimyosiga ta'sir qilishi va shu bilan nevrologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadigan klinik dalillar ko'paymoqda.
Recent topilmalar CBD ham stress, haddan asabiylashish va tashvish bilan bog'liq qo'rquv his-tuyg'ularini kamaytirish, bu taranglikni kamaytirish yordam berishi mumkin, deb taklif. 2011 yilgi tadqiqotda ijtimoiy fobiya va tashvish muammolari bo'lgan odamlarning yaxshilanishi haqida xabar berilgan. Qizig'i shundaki, odamlar2017 tadqiqotiga ko'ra, shunga o'xshash muammolar bo'lmagan.
A 2013 o'rganish 48 ishtirokchilar CBD stress xavf kamaytirish mumkin, deb topildi. Ushbu ta'sirlar cannabidiol administratsiyasidan ikki kun o'tgach kuzatilgan.
CBD qanday turdagi uyqu bilan yordam beradi?
CBD, og'iz orqali qabul qilinganda, til ostida yoki nafas olganda, malham shaklida mavjud bo'lgan CBD-larga qaraganda samaraliroq uyquni ta'minlaydi. Xuddi melatonin yoki uyqu tabletkalari singari, CBD qon oqimiga tushganda kiradi.
Yog ' / damlamasi, vape e-suyuqlik yoki kapsula shaklida CBD: qutulish mumkin biologiya uch asosiy turi mavjud. Yog'larni / damlamalarni iste'mol qilish eng yaxshi usuldir. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa-tilingiz ostiga bir necha tomchi solib, u erda taxminan bir daqiqa ushlab turing. Va 20 haqidadaqiqadan keyin siz ta'sirini his qiladi.
Elektron suyuqliklar uchun sizga bug'latgich kerak bo'ladi. Oldingi shaklga nisbatan taraqqiyot, CBD ta'sirini boshlash uchun faqat 5-10 daqiqa davom etadi. Bu qon oqimiga kiradi oldin CBD birinchi ovqat hazm qilish tizimi va jigar orqali o'tishi kerak, deb kapsula, eng uzoq vaqt kerak. Mutaxassislar kapsulani yotishdan taxminan bir soat oldin ichishingizni maslahat berishadi.
CBD kremlari yordam beradimi?
CBD tarkibidagi malhamlar jismoniy og'riqni yo'qotish uchun biroz etarli. Lekin bu uni gap. Bu og'iz CBD bilan bir xil ta'sirga ega bo'lmaydi, chunki cannabidiol qon oqimiga bu tarzda kirmaydi. Dolzarb CBD og'riq yoki nozik sohada bevosita qo'llaniladi, ayniqsa, ayrim tinchlantiruvchi ta'sir beradi. Shu tarzda, bu ham erishishga yordam beradisog'lom uyqu aylanishi.
Uyqu uchun CBD dan foydalanish
Ushbu bo'limda biz sog'lom uyquni targ'ib qilishda eng samarali bo'lgan CBD ning uch turiga e'tibor qaratamiz
CBD moyi
CBD yog'i chuqurroq va tezroq uyquni targ'ib qilishdan tashqari, sog'lom sirkadiyalik ritmni rivojlantirishga yordam beradi. U tanani kun davomida hushyor tutib, kechasi kelganda dam olish bilan tartibga soladi.
Agar siz boshlash uchun yaxshi brend izlayotgan bo'lsangiz, Royal Queen Seeds bir qator CBD neft mahsulotlariga ega, ularning ba'zilari sizning ehtiyojlaringizga mos keladi. Bizning to'liq spektrli CBD mahsulotlari zaytun, Kenevir urug'i yoki MCT moylari kabi asosiy yog'larga kiradi. Bu CBD konsentratsiyasi 2,5% va 40% orasida o'zgarib turadi.
CBD moyi
CBD moylari super va to'g'ri ishlaydi, ammo ular ham borularni kapsula shaklida olishning afzalliklari. Ulardan biri shundaki, ular tun bo'yi ishlaydi - ayniqsa ularni yotishdan oldin olib ketsangiz.
Vaping
Vaping CBD-ning asosiy afzalliklaridan biri bu qulaylikdir. Bu CBD ta'siriga erishishning tez va oson usuli bo'lishi mumkin.
CBD va retsept bo'yicha uyqu tabletkalari
Retsept bo'yicha uyqu tabletkalari hammasi yomon emas, ammo ba'zilari o'ziga qaram bo'lishi mumkin. Ularni to'g'ri qabul qilish uyqusizlik va boshqa muammolarni davolashda yordam beradi. Ammo har qanday sintetik moddalar singari, bunday dorilarning uzoq muddatli ta'siri ham tanaga zarar etkazishi mumkin.
Boshqa tomondan, yaxshi sifatli CBD-bu na toksinlar, na zararli yon ta'sirlarni o'z ichiga olgan oddiy moddadir. Va, ayniqsa, og'zaki yoki lokal ravishda qabul qilingan bo'lsa, hech qanday ahamiyatga ega emasligi ko'rsatilgansalbiy oqibatlari. Ushbu mantiqqa ko'ra, u hali ham uyqu tabletkalariga yaxshi alternativ bo'lishi mumkin deb taxmin qilish asossiz bo'lmaydi.
Biroq, buyurilgan dori-darmonlarni o'zgartirishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing. Ular sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan barcha ma'lumotlarni, shu jumladan CBD turini, to'g'ri dozani va siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan har qanday nojo'ya ta'sirlarni, genetikangizga va boshqa qanday dori-darmonlarni qabul qilishingizga qarab bera oladi.
CBD ning inson tanasida potentsial ta'siri
Nasha Keki: Super Nasha Keki Retsepti
